冬場によくやってしまう首の寝違えやぎっくり背中。
僕は毎年のようにやらかしていますが、今年もやってしまいました。
とある日、日中はデスクで読書や勉強をして、疲れてきたので筋トレをしていました。柔軟体操ややったつもりでしたが、上半身、特に首や広背筋のあたりが硬くなっていたのでしょう。
腹筋ローラーで追い込んでいたら、伸ばした時に背中の鈍い痛みが走り、すぐにやってしまったと気づきました。なので、そのまま力を入れず床に倒れ込みました。
症状としては首を寝違えたときのような痛みと、背中の右半身に痛みがあります。椅子に座っているのが楽なのですが、ベッドに寝ると寝返りができないくらい痛みました。昨日は一人で起き上がるのもやっとでした。
とりあえずは湿布とバファリンで様子を見て徐々によくなってきてはいますが、まだ痛みます。
僕はもともと身体が硬いので、寒くなってきた時はこういった怪我は要注意なんですけど、やっぱりやってしまうんですね。
なんなら自分の場合、冬は筋トレとか高負荷の運動は禁止にして散歩くらいにとどめておいたほうが怪我はしにくいのかもしれません。しばらく腹筋ローラーはトラウマです。
あとは長野に来てからまだそういった整形外科や整骨院に一度もお世話になっていないので、こういった緊急時にどこに行けば良いのかの情報がないのもちょっと不安。
別にマッサージとかされたいわけじゃなくて、電気をかけて身体のゆがみをちょっと取り除いてくれるような施術を受けられるだけでいいんだけど。地元だと学生の時から通っていて馴染みのある医者がいくつかありますが、新しい地ではそういったところを探しておかなきゃいけないのだと実感。
いやーつらいです。