今年も健康診断まで１ヶ月を切りました。
昨年は２週間ほど前から朝夕の軽い筋トレとほんの少し食事に気を遣ったりして、結局毎年恒例の心電図のみ再検査という結果。
しかし、今年は鏡で見ても明らかにお腹が出てしまっているし、「また太った」と思うことはあっても「痩せたな」と思うことはなかった。
つまり、ちょっとやばい。
体重も緩やかに増加傾向でこのままでは流石に何か引っ掛かる気がする。
ということで今年は目標を掲げたい。
健康診断は今月末、それまでに体重を今のところから-2kg。そのために毎朝汗をかくくらいの強度で散歩、夜は軽い筋トレを継続したい。
ちなみに先月もやらかしてしまったが、筋トレ中に首の骨をぐきっとしてしまい、１週間運動できない体に。この時は２０分くらい散歩した後に家でスクワットをしたらやってしまった。ストレッチはしていたと思うし、スクワット自体もダンベルなど持たずに自重の状態。そんなに大きな負荷はかかっていなかったはずなのに。なので僕はちょっと筋トレ恐怖症になりかけている。
なので筋トレにはあまり望みはかけられないので、朝の散歩の強度を維持したい。
朝の散歩は夏はいいんだけど冬は寒過ぎて行く気にならないので、夏の間にしっかり痩せる、いや痩せたい。。。
ご期待ください。